חרדת קהל

איך מתפתחת חרדת קהל

איך מתפתחת חרדת קהל?

"רק שלא אשמע מגוחך בישיבה השבועית", "עדיף שאוותר על הסדנה, כך בוודאות לא אצטרך לדבר", "אין מצב שאעביר את ההרצאה הזו, בוודאות אגמגם ואפשל" – מחשבות מהסוג הזה נשמעות לכם מוכרות ועוברות בראשכם חדשות לבקרים? יתכן שאתם סובלים מגלוסופוביה: חרדת קהל. אז ממה היא נובעת ואיך ניתן לטפל בה? יש לנו תשובות בשבילכם. 

איך חרדת הקהל מתפתחת?

ישנם אנשים שמלכתחילה "הבמה" גורמת להם תחושה של אי נוחות, אך גם כאלו שהעלייה עליה הפכה מאיימת עבורם בעקבות אירועים שונים בעבר. אז מהן הסיבות להופעתה של חרדת קהל? 

  • חוויה לא טובה – הסיבה העיקרית להופעת חרדת הקהל היא חוויה לא טובה מהעבר. לדוגמא: אדם שדיבר מול פורום של אנשים, כאשר הפרשנות הסובייקטיבית שנתן לה היא של חוויה לא טובה (מהבוס שקטע באמצע והנמיך אותו ועד גיחוך שנשמע מצד הקהל שהרגיש כבוז).
  • "יש בחדר אנשים חכמים ממני" – כמו כן, גם דימוי עצמי נמוך עלול ליצור / להעצים את חרדת הקהל. כך לדוגמא, כשיושבים בישיבה עם עוד עשרה אנשים, כאשר התחושה היא שכל אחד בחדר חכם יותר. 
  • החשש מדחייה – ההימנעות מדיבור מול קהל נובעת גם מהחשש לחוות דחייה. כלומר, עצם המחשבה שדבריי יבוטלו / לא יילקחו בחשבון, מונעת ממני בכלל לרצות לדבר. 

טוב לדעת: כל עוד החרדה נשלטת על ידכם ואינכם מאפשרים לה לנהל אתכם, מצוין. עם זאת, במידה שלתחושתכם החרדה היא הקפטן בחייכם, כדאי לטפלה במטרה לסלקה מחייכם. 

חרדת קהל: גזרה שיש לקבל או מכשול בו יש לטפל?

בכל פעם כשאתם נדרשים לדבר מול אנשים אתם חשים את החרדה מבעבעת ו"משתקת" אתכם? יתכן שתופתעו (ותשמחו!) לגלות שחרדת הקהל אינה גזרה שעליכם להשלים איתה. ישנו מגוון אדיר של מתודות טיפול שונות – מעבודה עם מאמן אישי ועד חשיפה לגורם המאיים (מעין קפיצה למים העמוקים בכדי להוכיח לעצמכם שאתם יכולים לשחות). 

יש להדגיש כי ישנו הבדל עצום בין "קצת פחות נוח לי לדבר מול קהל", ובין "המחשבה על פתיחת פי מול פורום של אנשים משתקת איתי". כלומר, חשוב שתבינו אם מדובר על קושי שמקורו ביציאה מאזור הנוחות, או שאתם באמת נשלטים על ידי החרדה עד לכדי מצב של מניעה ("לא אכנס לישיבה = לא יבקשו ממני לדבר = פתרתי את הבעיה"). החרדה מנהלת אתכם? ראוי שתטפלו בה. ואיך ניתן לטפל?

  • עבודה עצמית שלכם המבוססת על נשימות / דמיון מודרך / שיח פנימי מעצים / מדיטציות / פעילות גופנית לשחרור מתח. מטרתן של כל אלו להביא אתכם לנקודת פתיחה שלווה ובטוחה, שתאפשר לכם להתעלות מעל החרדה ברגע האמת.
  • ישנם מאמנים אישיים המציעים ליווי שתכליתו העצמה עצמית, המובילה בין היתר ליכולת של האדם החרד להאמין בעצמו ולצלוח את "אתגרי החרדה"
  • שיטה נוספת היא להחליט באופן מודע שאתם נחשפים במכוון לגורם שמאיים עליכם. כלומר, לדיבור מול קהל. ככל שתתנסו יותר בדיבור בפורומים חברתיים, כך עוצמת החרדה תפחת עד שתגיעו למצב בו תהיה לכם עליונות עליה. 
  • להשתתף בקורס עמידה בפני קהל שייתן לכם כלים להתמודד עם האתגר, ייתן לכם את הבמה התומכת בשביל להתאמן ולהתגבר. 

רוצים להעביר קורס עמידה בפני קהל? רוצים להשתתף בקורס כזה? בשני המקרים אנחנו ב-My Campus נדע לתת לכם את מה שאתם צריכים. הבמה? כולה שלכם! בא לכם לדבר איתנו? התקשרו – 03-5661166

להזמנות ופרטים נוספים

אנו פה כדי לתת לך את כל המעטפת הנדרשת להצלחת העסק שלך.






    יש לרדת בתחנה בגשר מול קניון איילון ברמת גן ולרדת במדרגות הצמודות לתחנה.
    משם ממשיכים לאורך הרחוב. המתחמים יהיו משמאלכם.

     

    קווי דן

    22,7,52,33,42,142,40 

    למגיעים מצפון

    עולים על רכבת לכיוון תל אביב, יורדים בתחנת האוניברסיטה ומחליפים לרכבת שמגיעה לתחנת "רמת החייל – בני ברק".

    למגיעים מדרום

    באפשרותכם לעלות על רכבת ישירה ולרדת בתחנת "רמת החייל – בני ברק" או לרדת בתחנת האוניברסיטה בתל אביב ולהחליף.

    *יש להתעדכן בזמנים באתר רכבת ישראל 

    לרשותכם עומדים חניונים חינמיים ובתשלום מוזל עם מאות מקומות חנייה. החניה נמצאת בלח"י 28, לח"י 33 ובחניית תחנת הרכבת ומתחם הדיזיין סנטר. תוכלו לראות את מגוון האפשרויות במפה המצורפת. 

    הצהרת נגישות

    חברתנו שואפת לספק חווית שימוש מרבית לכלל הציבור לרבות ציבור בעלי המוגבלויות. השקענו מאמצים רבים במטרה לאפשר, להקל ולייעל את השימוש באתר בדגש על צרכי ציבור זה. אתר זה עומד בדרישות תקנות שוויון זכויות לאנשים עם מוגבלות (התאמות נגישות לשירות), התשע"ג 2013 .התאמות הנגישות בוצעו עפ"י המלצות התקן הישראלי (ת"י 5568) לנגישות תכנים באינטרנט ברמת AA ומסמך WCAG2.0  הבינלאומי.

    הסדרי הנגישות של המתחמים:

    • מעלית בכל המתחמים
    • הכניסה למעלית במתחם 21 מחייבת לעבור בדרך משופעת 
    • ישנו דלפק נגיש בשני המתחמים
    • חניית נכים אחת במתחם 21, במתחם 31 אין חניות פרטיות אך יש חניות נכים ציבוריות בחניון הסמוך לבניין. 
    • רוחב הדלתות בכל המתחמים מתאים למעבר של כיסא גלגלים
    • שירותי נכים בכל המתחמים: במתחם 21 שירותי הנכים הם בתוך המתחם, במתחם 31 שירותי הנכים הם ציבורים  
    • לולאת השראה ניידת במתחם 21 
    • בחלק מהאולמות ישנה במה למרצה/מנחה. יש לידע אותנו במידה ונדרש אולם/חדר ללא במה
    • קיים שילוט נגיש לתאי בתי השימוש
    • עמדת שירות נגישה בכל המתחמים 
    • דרכי התקשרות חלופיים לטלפון: ווטס אפ 0552751551 או מייל office@mycampus.co.il 
    • MY קמפוס אינה מספקת את שירותי התוכן של ההרצאות ועל כן במידה ונדרשים אמצעים להנגשת חומרי ההרצאה יש לפנות לגורם המארגן. 
    • בכל מקרה של קושי בהנגשה, הערה או הארה ניתן לפנות אלינו ואנו נסייע כמיטב יכולתנו. 

     

    מייל ליצירת קשר: office@mycampus.co.il

    טלפון: 03-5661166