לחוצים לפני הרצאה? נסו את הטכניקות הבאות להפחתת לחץ

"וואו, אני בלחץ היסטרי", "אני חייב להיות טוב, זו הזדמנות שלא תחזור", "אני מרגישה את הלחץ בוער בכל גופי", "ומה יהיה אם הקהל לא יתחבר לתוכן ההרצאה?": אלו דוגמאות לקולות רקע (או רעשים אם תרצו) שיכולים להפוך בקלות לחץ טבעי ובריא ללחץ מגביל עד משתק. רגע לפני שאתם עולים לבמה לקול מחיאות הכפיים, נסו אחת (או יותר) מהטכניקות הבאות שעשויות להפחית את עוצמת הלחץ.

1.מינגלינג עם הקהל שהגיע לשמוע אתכם 

תנו לנו לנחש: משאלתכם היא לכבוש את הקהל בהרצאה. תנו לנו לנחש ניחוש נוסף: לא הייתם מתנגדים לכבוש אותו לפני תחילת ההרצאה. ולכן, הטיפ שלנו אליכם הוא כזה: במקום לבלות את הדקות שלפני ההרצאה מאחורי הקלעים / חדר מנוחה, צאו אל קבלת הפנים וחתרו לאינטראקציה עם האנשים שהגיעו לשמוע אתכם: לחצו ידיים, התעניינו בשלומם, עשו יחד סלפי והודו להם על שהגיעו לראותכם. שבירת הקרח הזו יוצרת חיבור שנעים לשני הצדדים, ובעיקר עשויה להפחית משמעותית את הלחץ הטבעי שעלול לצוץ לפני הרצאה חשובה.

2.תזכורת: אנשים שילמו כסף בכדי לראות ולשמוע אתכם

הסיבות להופעת לחץ לפני הרצאה פרונטלית או מקוונת, שונות ומגוונות: פחד במה, חוסר ניסיון בדיבור מול קהל, תוכן הרצאה שהבקיאות בו חלקית, חוויה לא טובה שנצרבה וכן הלאה. לא משנה מהי הסיבה שבגללה אתם חשים חוסר נוחות / מתח לפני ההרצאה, הזכירו לעצמכם והטמיעו היטב בראשכם: אנשים שילמו כסף בכדי לשמוע אתכם, מה שאומר שכנראה יש לכך סיבה. גם במידה שנוכחות בהרצאה שלכם אינה כרוכה בתשלום, עדיין אנשים פינו זמן בכדי להגיע ולשמוע אתכם. ובפשטות: הניסיון, המעמד והידע שלכם מוערכים בעיני הקהל. זכרו זאת והזכירו את זה לעצמכם שניה לפני שאתם נכנסים לבמה (ברגל ימין כמובן).

3.פחות לחשוב על הלחץ, יותר לעשות למען ההרצאה

לעתים, מבלי שאתם בכלל מודעים לכך, אתם אלו שהופכים את הלחץ למפלצת מציקה ומטרידה. ואיך זה קורה? מדברים עליו ואליו, משקיעים בו המון (!) אנרגיה, מעניקים לו תשומת לב וכמעט מתרגלים לנוכחותו. ולכן, הטיפ האחרון שלנו אליכם הוא להתמקד יותר בעשייה ופחות במחשבה על הלחץ. מרגישים שמחשבות על לחץ שואבות אתכם? הסיטו את תשומת הלב לעשייה מעצימה שתקדם את ההרצאה ואתכם כמרצים. לדוגמא: 

• מעבר על ראשי הפרקים ותכני ההרצאה
• תרגול עמידה מול קהל והרצת ההרצאה בפני קרובים
• השקעה ביצירת מצגת מושכת ומסקרנת 
• צפייה בהרצאות בנושא דיבור מול קהל / הפגת מתחים לפני הרצאה

ישנה עוד טכניקה אחת היעילה בהפחתת לחץ: לבחור ב-My Campus להיות הבית העסקי שלכם, אנו מתחייבים לעשות כל שביכולתנו שתהיו רגועים ותתמקדו אך ורק בתוכן ובמוזמנים. נתאים לכם אולם לאירוע עסקי, נדאג לאבזור הטכני, לכיבוד, שירותי הרשמה, אישורי הגעה ושירות מקצועי ונעים המותאם לצרכים שלכם. אנו מזמינים אתכם להתרשם מגלריית האולמות והכיתות שלנו, ולבחור את החלל המושלם להרצאה המקצועית שלכם, אנחנו נמשיך משם.

לצפייה במגוון האולמות והכיתות לחצו כאן